Курс "Основи когнітивно-поведінкової терапії"

Курс «Основи когнітивно-поведінкової терапії» створений для тих, хто хоче зрозуміти логіку КПТ і навчитися застосовувати її інструменти в роботі з людьми та у власному житті

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це один із найбільш досліджених і ефективних напрямів сучасної психології. Вона ґрунтується на ідеї, що наші думки впливають на емоції, а емоції — на поведінку. Змінюючи спосіб мислення і дій, людина може змінювати свій емоційний стан і якість життя

ПРОГРАМА КУРСУ

Тиждень 1. Вступ до КПТ: історія, принципиЗнайомство з походженням когнітивно-поведінкової терапії, її засновниками та етапами розвитку. Розгляд базових принципів КПТ: орієнтація на теперішнє, активна позиція клієнта, співпраця, структурованість і наукова доказовість.
Тиждень 2. Основні поняття КПТ. Когнітивна модельВивчення моделі «подія — думка — емоція — поведінка». Розуміння того, як інтерпретація подій формує емоційний стан і дії людини. Навчання бачити цей ланцюжок у повсякденному житті та в роботі з клієнтом.
Тиждень 3. Автоматичні думкиОзнайомлення з поняттям автоматичних думок — швидких, звичних реакцій мислення. Навчання помічати ці думки, записувати їх і розуміти, як саме вони впливають на настрій і поведінку.
Тиждень 4. Когнітивні викривленняВивчення типових помилок мислення: катастрофізація, узагальнення, «чорно-біле» мислення, читання думок тощо. Формування навички розпізнавати ці викривлення у себе та інших.
Тиждень 5. Трансформація мисленняНавчання технікам перевірки думок, пошуку альтернативних пояснень і формування більш реалістичного та підтримуючого мислення. Практика заміни неефективних думок на адаптивні.
Тиждень 6. Поведінкові техніки КПТОзнайомлення з поведінковими експериментами, поступовим наближенням до страхів, формуванням нових звичок. Робота з униканням, прокрастинацією та неефективною поведінкою.
Тиждень 7. Робота з емоціямиРозуміння ролі емоцій у КПТ. Навчання навичкам усвідомлення, називання та регуляції емоцій. Робота з тривогою, страхом, сумом, злістю та напругою.
Тиждень 8. Робота з глибинними переконаннямиВивчення базових переконань про себе, світ і інших людей. Аналіз того, як вони формуються і як впливають на життя. Техніки зміни обмежувальних переконань.
Тиждень 9. Підсумки курсу. Дослідження КПТУзагальнення всього вивченого матеріалу. Обговорення наукових досліджень і доказовості КПТ. Формування індивідуального плану подальшого застосування знань у практиці та житті.